Yoga Online Kurs

Meine persönlichen Yoga Online Kurs Erfahrungen

Zuletzt aktualisiert am 20. Februar 2024

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In diesem Artikel geht es um meine Yoga Online Kurs Erfahrungen mit dem Hatha Yoga Onlinekurs von der PKO (Präventionskurse Online GmbH). Ich habe diesen Yoga Kurs für dich ausführlich getestet und werde dir auch erläutern, was mir gefallen hat und was nicht.

Es handelt sich bei diesem Kurs um einen Yoga Präventionskurs. Das heißt, dass dieser Kurs gem. § 20 SGB V von der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zertifiziert und anerkannt ist bei allen Krankenkassen.

Für dich bedeutet dies, dass dieser Yoga Kurs fast oder sogar komplett kostenlos ist, wenn du die Rechnung nach Absolvierung des Kurses bei deiner Krankenkasse einreichst.

Ich habe den Kurs selbst durchgeführt und gebe dir somit einen exklusiven Einblick! Bitte beachte, dass dies nur mein persönlicher Erfahrungsbericht ist.

Der hier vorgestellte Yoga Online Kurs (Hatha Yoga Kurs) wurde durch ein Expertenteam um und mit Kati Blödorn entwickelt. Sie betreibt seit über 15 Jahren ein eigenes Fitnessstudio in Berlin, welches den Schwerpunkt auf Body & Mind, Prävention und Rehabilitation legt.

Dieser Kurs ist optimal für Anfängerinnen und Anfänger geeignet, aber auch sinnvoll für fortgeschrittene Praktizierende.

Warum schreibe ich hier über meine Yoga Online Kurs Erfahrungen?

Ich suchte vor einigen Jahren nach einer Möglichkeit endlich zur Ruhe kommen zu können und meine ständigen muskulären Verspannungen loszuwerden. Deshalb empfahl mir meine Osteopathin, es mal mit einem Yoga Kurs zu versuchen.

Da ich mich in größeren Gruppen nicht wirklich wohlfühle und mich dementsprechend nicht entspannen kann, suchte ich nach einer Möglichkeit einen Yoga Kurs von zu Hause aus machen zu können.

Ebenfalls war es mir wichtig den Kurs in meiner eigenen Geschwindigkeit absolvieren zu können, ohne dass mich die Übungen überfordern.

Bis zu diesem Zeitpunkt war ich noch absolute Anfängerin. Deshalb habe ich mich auch intensiv mit dem Thema Yoga Online Kurs für Anfänger auseinandergesetzt.

Das Angebot an Online Kursen überforderte mich und ich war zunächst skeptisch, ob denn ein reiner Online Yoga Kurs für mich funktionieren würde.

Nähere Infos zu den einzelnen Kursen oder einen Einblick in den Kurs vor Kursstart gab es leider auch nicht. Das war für mich der ausschlaggebende Punkt, diese Seite hier zu erstellen.

Inzwischen verfüge ich über ein großes Wissen in den Bereichen Yoga, Meditation und Achtsamkeit, da ich selbst jeden Tag Yoga praktiziere und meditiere. Meine Erfahrungen sollen dir dabei helfen, einen passenden Kurs für dich zu finden.

Die freie Zeiteinteilung und dass ich in meiner Geschwindigkeit die einzelnen Übungen lernen kann, waren für mich Gründe diesen Kurs zumindest mal zu testen.

Die Kosten für diesen Yoga Online Präventionskurs werden bis zu 100 % von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Wenn du mehr erfahren möchtest, dann lies gerne weiter.

Yoga Online Kurs von PKO

Für wen ist dieser Yoga Online Kurs geeignet?

Dieser Yoga Kurs ist meiner Meinung nach für Anfängerinnen und Anfänger, wie auch für Fortgeschrittene optimal geeignet.

Die einzelnen Übungen werden strukturiert und präzise erklärt, sodass du die Übungen direkt nachmachen kannst.

Du solltest einen PC, ein Tablet oder ein Smartphone besitzen, damit du den Kurs absolvieren kannst.

Macht ein Yoga Online Kurs Sinn?

Durch einen Yoga Online Kurs hast du die Möglichkeit, vor allem als Anfängerin oder Anfänger, in deiner Geschwindigkeit die Übungen zu absolvieren.

Du bist außerdem zeitlich und örtlich völlig flexibel. Du kannst die Übungsvideos dann absolvieren, wenn du Zeit hast und dich entspannen möchtest.

Das waren für mich damals die wichtigsten Kriterien, warum ich mich für eine Yoga Online Kurs entschieden habe.

Rückerstattung der Kosten durch Krankenkasse

Dieser achtwöchige Yoga Online Kurs ist zertifiziert und anerkannt durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP) bei allen Krankenkassen.

Das heißt, du als Teilnehmerin oder Teilnehmer erhältst von deiner gesetzlichen Krankenkasse bis zu 100% der Kursgebühr zurückerstattet.

Wie kann ich mir das Geld zurückerstatten lassen?

Du kaufst und absolvierst den Kurs und reichst anschließend die Rechnung und das Teilnahmezertifikat bei deiner Krankenkasse ein und erhältst bis zu 100% der Teilnahmegebühr erstattet.

Also probiere den Kurs einfach aus! Dir entstehen dadurch ja letztendlich fast keine oder sogar keine Kosten, je nach Krankenkasse! Die meisten Krankenkassen zahlen ca. 80% – 100% der Kosten.

Ich kann mir z.B. bei meiner Krankenkasse jedes Jahr die Kosten von zwei Gesundheitskursen/Präventionskursen anteilig erstatten lassen. Im letzten Jahr musste ich nur 20 % der Kursgebühren selbst zahlen.

Der hier vorgestellte Online Präventionskurs kostet aktuell 129 Euro und wenn du 80 % erstattet bekommst, dann zahlst du selbst nur 25,80 Euro.

Wieso empfehle ich genau diesen Kurs?

  • Du bist zeitlich und örtlich vollkommen flexibel: Du kannst diesen Kurs von überall aus machen und somit physischen und psychischen Krankheiten vorbeugen.
  • Du hast keinen Druck: Du lernst in deiner eigenen Geschwindigkeit und kannst die Videos immer wieder pausieren und auch so oft wiederholen, wie du möchtest.
  • Der Kurs wurde von einem Expertenteam entwickelt: Sie wissen, was man benötigt, um körperlich und seelisch ins Gleichgewicht zu kommen.
  • Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert worden: Das heißt, die Kursgebühr wird bis zu 100 % von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet. Du zahlst, wenn überhaupt, nur einen sehr geringen Eigenanteil.
  • Zeitersparnis: Durch diesen Online Kurs fallen Wegezeiten, zum Yogastudio hin und wieder nach Hause, weg.

Wie ist der Kurs aufgebaut?

Der Onlinekurs von Präventionskurse Online* ist folgendermaßen aufgebaut: Es gibt 8 hochwertige Module à 60 Minuten.

Jedes Modul ist noch einmal unterteilt in 7 einzelne Videos (Begrüßung, Informationsphase, Einstimmung/Aufwärmen, Schwerpunkt/Hauptteil, Abschluss, Verabschiedung und Zeit für Selbstreflexion.

Insgesamt dauert der Kurs 8 Wochen. Nach der Anmeldung zum Kurs kannst du direkt starten. Du bekommst die Login-Daten direkt per E-Mail zugeschickt.

Bei Fragen kannst du dich jederzeit im Chatforum mit der Kursleiterin austauschen, was ich sehr gut finde.

Bei vielen anderen Kursen anderer Anbieter hast du diese Möglichkeit nicht immer. Der Kurs ist so aufgebaut, dass du auch immer deinen Kursfortschritt sehen kannst, also wie viel Prozent des jeweiligen Moduls und auch insgesamt des Kurses du schon absolviert hast.

Hatha Yoga Online Kurs
Einblick in den Mitgliederbereich am Smartphone – Module

In diesem Kurs bekommst du ausführlich die Theorie und Praxis der Yogalehre erklärt. Zusätzlich bekommst du das Wissen mit, wie Stress in unserem Körper entsteht und was du gezielt tun kannst, um den Stress in deinem Alltag zu reduzieren.

Du lernst neue Atem-, Meditations- und Yogatechniken kennen, damit du endlich innere Ruhe und Gelassenheit in dein Leben bringen kannst. Nachdem du den Kurs absolviert hast, hast du das Wissen erworben, die Techniken auch dauerhaft in deinen Alltag integrieren zu können, um so dein Stresslevel zu senken.

Da es sich um einen Hatha Yoga Online Kurs handelt, geht es vor allem um die aktive Entspannung und Stressbewältigung.

Die Übungen beim Hatha Yoga sind langsam und entspannt. Es geht darum, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch körperliche Yogaübungen, durch Atemtechniken und durch Meditation wieder herzustellen.

Yoga Position Kurs
Einblick in das Kursprogramm – Yoga Position

All das lernst du in diesem Kurs. Deshalb ist er auch für Yoga Anfänger und Anfängerinnen sehr gut geeignet.

Yoga Online Kurs Entspannung
Einblick in den Kurs – Ruheposition

Wenn du viel Stress in deinem Alltag hast und endlich innere Ruhe finden möchtest, dann bist du in diesem Kurs genau richtig!

Meine Yoga Online Kurs Erfahrungen im Überblick

Ich habe mich für diesen Kurs entschieden, da e sich um einen zertifizierten Yoga Präventionskurs* handelt und ich somit 80 % von meiner Krankenkasse erstattet bekommen habe. Da ich damals in einer sehr stressigen Phase war, suchte ich nach einer Möglichkeit mich nachhaltig zu entspannen. Durch meine Osteopathin bin ich zum Yoga gekommen.

Ich habe mich für diesen Kurs angemeldet und startete auch direkt. Sofort nach der Anmeldung erhielt ich die Zugangsdaten und damit konnte ich mich sofort in den Mitgliederberreich des Kurses einloggen. Der Kurs ging insgesamt 8 Wochen.

Zu Beginn des Kurses war ich absolute Yoga Anfängerin und ich war auch sehr unbeweglich. Die ersten Übungen fielen mir zum Teil noch nicht so leicht. Aber bereits in der zweiten Woche wurde es deutlich besser und ich konnte die einzelnen Übungen fließender ausführen. Mir hat es besonders gut geholfen jeden Tag eine feste Uhrzeit für das Yoga festzulegen, damit ich auch selbst dranbleibe.

In der fünften Woche fiel ich ein paar Tage wegen einer Erkältung aus. In dieser Zeit konnte ich kein Yoga machen. Dies war aber nicht weiter schlimm, da ich nach der Erkältung da im Kurs weitermachen konnte, wo ich aufgehört hatte. Durch den Yoga Online Kurs bin ich zeitlich flexibel.

Nach der Absolvierung des Kurses habe ich eine deutliche Verbesserung meines körperlichen aber auch seelischen Wohlbefindens gespürt. Ich schlief deutlich schneller ein und hatte auch das Gefühl, dass ich besser und tiefer schlief.

Ich war flexibler als noch am Anfang und hatte das Gefühl, dass ich etwas mehr Energie hatte. Auch heute noch nutze ich die Atem- und Meditationstechniken aus diesem Kurs für meine alltägliche Yoga-Praxis.

Vor- und Nachteile des Yoga Online Kurses

Mögliche Nachteile

  • Kein direktes Feedback und Verbesserungsvorschläge durch Yoga Lehrerin; bei Fragen gibt es aber die Möglichkeit das Supportteam zu kontaktieren oder sich im Chatforum mit der Kursleiterin auszutauschen .
  • Keine Kontakte zu anderen Kursmitgliedern knüpfen können; da kein direkter Austausch möglich war. Es gibt aber ein Forum indem Kursmitglieder Fragen stellen und sich austauschen können.
  • Die Atmosphäre ist nicht die Gleiche, wie in einem Yoga-Studio vor Ort.

Vorteile

  • Zeitlich und örtlich vollkommen flexibel; du absolvierst den Kurs dann, wenn es für dich am Besten passt.
  • Große Zeitersparnis: Wegezeit zum Yoga-Studio hin und wieder nach Hause fallen weg.
  • Übungsabfolgen können perfekt in der eigenen Geschwindigkeit gelernt werden, da man alle Kursvideos immer wieder wiederholen kann oder pausieren kann, wenn man eine kurze Pause benötigt.
  • Teilnahme am Kurs auch optimal für Anfängerinnen und Anfänger.
  • Kursgebühr: Die Kursgebühr wird bis zu 100 % von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet.

Yoga Kurse Online (Infografik)

Präventionskurs Yoga

Yoga Online lernen – FAQ

Ich habe damals mit 2 Mal pro Woche angefangen und es auf 5 Mal pro Woche gesteigert. Jeden Abend vor dem Schlafengehen praktiziere ich aktuell Yin Yoga. Ich kann dadurch abends abschalten und mein Schlaf ist dadurch auch deutlich besser.


Mein Fazit

Dieser Yoga Online Kurs (Präventionskurs) ist optimal für dich, wenn du dich nach Ruhe und Entspannung sehnst und dir etwas Gutes tun möchtest. Es ist ein ruhiger und entspannender online Yogaunterricht (aufgezeichneter Kurs), indem du verschiedene Yogaübungen, Atem- und Meditationstechniken erlernen wirst.

Der Kurs ist sehr professionell aufgebaut und bietet vor allem Anfängerinnen und Anfängern optimale Voraussetzungen mit dem Yoga zu beginnen.

Da es sich um einen zertifizierten Präventionskurs handelt, wird er entweder komplett durch die Krankenkasse erstattet oder mit bis zu 80 % bezuschusst. Das heißt, dass für dich maximal ein kleiner Betrag zu zahlen wäre.

Bei meiner Krankenkasse ist es so, dass zwei Gesundheitskurse pro Jahr bezuschusst werden. Somit musste ich kaum etwas bezahlen, was natürlich perfekt ist.

Für einen achtwöchigen Yoga Online Kurs mit 8 hochwertigen Modulvideos à 60 Minuten ist das wirklich ein super Preis-Leistungs-Verhältnis. Besonders im Vergleich zu anderen Online Yoga Kursen oder Kursen vor Ort, ist das nun wirklich fair und gut.

Wenn du also einen vernünftigen und professionellen online Yogakurs suchst, um dein Wohlbefinden zu fördern, dann kann ich dir diesen Kurs empfehlen.

Ich habe es geschafft, durch regelmäßiges Yoga und Meditationen, mich von meinen ständigen Verspannungen im Kopf- Schulter- und Nackenbereich zu befreien.

Ich hoffe, dass ich dir mit meinen Erfahrungen einige Fragen beantworten konnte. Solltest du weitere Fragen haben, dann schreib mir gerne eine Mail.

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